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清明節將至，我們除了祭祀祖先、緬懷親人，也要把握好這一時節，做好健康保養。那麼清明節前後應該如何通過食療養生呢？這幾個方法教你「吃」出健康。 一、飲食以清補為主 清明時節腎氣漸弱，心氣漸起，肝氣正旺，因此飲食要清淡，以清補為主，可多吃些柔肝養肺的食品，如薺菜、菠菜、山藥等。其中，薺菜有利肝和中的功效，菠菜可利五臟、通血脈，山藥有健脾補肺之功。此外，也不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。 二、少食「發物」 清明正值肝陽上升時節，亦是關節炎、哮喘、精神病等慢性疾病易復發之時，因而要少食易「發」的食物，如海鮮、竹筍、羊肉、雞肉等。 三、適當服用滋補之品 此外，還可適當服用一些滋補之品，如銀耳能夠潤肺生津、養陰柔肝。韭菜性溫升發，也是不錯的選擇，適當食用可增加人體胃腸蠕動，清理血管垃圾，還可補益肝腎以增強人體抵抗力，但有積火、痰濕者不宜食用。 四、食用青團有講究 青團作為清明節的傳統食物受到人們的廣泛喜愛。但需要注意的是，青團務必經過加熱後再食用，因為青團中的糯米冷卻後容易反生，極不利於消化，而且其中的營養結構也會被破壞。需要注意的是，青團不要和肥肉一起混吃，糯米與油脂混雜在一起會加重腸胃負擔，容易引起消化不良。 此外，以下四類人群要慎用青團： 老年人和小孩。青團的主要原材料是較難消化的糯米，老年人和小孩的消化功能較弱，吃青團無疑是給他們的消化系統「雪上加霜」； 胰腺炎和胃炎患者。青團中的糯米會導致這些炎癥的復發或病情惡化； 糖尿病患者。青團中含有大量的糖分，現在許多商家推出的青團所含糖分「與日俱增」，糖尿病人食用青團可能會導致病情惡化。
內容簡介
- 拒絕上班，懶得出外見人怎麼辦？
- 您的壓力狀態如何？
- 什麼樣的人容易有心理疾病？
- 心理疾病該如何治療？
- 懷疑家人心理有問題時，怎麼看待？
- 要如何能避免壓力導致的疾病？
形成壓力的起源有很多，因為壓力而造成的問題也很多，該如何面對壓力、處理壓力，又該如何消除壓力，一直是現代心理學最重要的課題之一。
面對壓力時不該消極逃避，因為怯懦無助於解決問題。在快速變遷的社會，提升環境的適應力無疑是減壓最有效的方法。作者河野教授從人類學的角度，剖析人類面對壓力的情況，並透過實際案例的說明，解讀壓力的成因，及如何消除壓力的方法。只有用積極的態度面對壓力，解決壓力，才是解決問題的不二法門。
詳細資料
- ISBN：9575527178
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 174頁 / 15 x 21 x 0.87 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/qxmxayo.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010220227
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